웃고 넘어가는 방

안녕하세요~~^^

이제 여름이 오니 많은 여성분들, 남성분들 할것없이 다이어트에 집중이 되어있으실듯 한데요~ 과일중에서는 바나나가 운동할때 좋다고 하네요~ 

물론 바나나는 열량이 93kcal 로 다른 과일에 비해 비교적 높은 열량이지만 (토마토의 3배이상), 열량에비해 지방은 거의없고, 나트륨도 매우적어서 비만인사람들에게 특히나 좋다고하네요~

그리고 운동할때도 기본적인 열량이나 탄수화물은 섭취해야하기때문에 너무 열량이 낮은 음식만 섭취하는것도 나중가서는 좋지않을것 같아요~

바나나는 쉐이크로 갈아마셔도 되고,씨리얼에 잘게썰어서 넣어 먹어도 되고 참 다양하게 먹을수 있는데요~ 문제는 바나나의 갈변현상이 빨리되서 바나나를 한묶음을 사면 반도안먹었는데 벌써 물러지거나 갈색으로 변해서 날파리들이 꼬이던 경험을 누구나가 해보셨을것 같아요~ 그럴땐 바나나와 환상의 궁합이 레몬이라고 하는데요~

레몬을 즙으로 짜서 바나나랑 함께 두면 색도 유지하고, 바나나의 향도 오래동안 유지할수 있다고 하니 한번 시도해보세요^^

#바나나 #갈변현상 #바나나칼로리 #바나나칼로리93kcal